コラム

2025.10.27 知識透析

季節の変わり目に体調を崩しやすい理由｜透析中に気をつけたい体のサイン

季節の変わり目になると、「最近体が重い」「透析後の疲れが取れにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか。気温や湿度の変化が激しいこの時期、透析を受けている体は自律神経や血圧のバランスが崩れやすくなります。

この記事では、季節の変化に影響を受けやすい理由と、毎日の体調管理で意識したいポイントを紹介します。

透析中に体調が不安定になりやすい理由

透析中の体は、環境の変化に敏感に反応します。特に気温や湿度の変化が大きい季節は、自律神経が乱れやすく、体の調整機能が追いつかないことがあります。

自律神経の乱れによる血圧変動

急な寒暖差は血管の収縮・拡張を繰り返し、血圧の上下動を引き起こします。透析時にも影響するため、気温差が大きい日は無理をせず穏やかに過ごしましょう。

体液バランスの変化

透析中は体内の水分バランスが変化しやすく、季節によって汗の量や代謝も異なります。水分摂取量の調整が重要になります。

睡眠や食欲への影響

季節変化はホルモンにも影響します。寝不足や食欲不振は疲労を溜める原因になるため、生活リズムを整えることが体調維持の第一歩です。

体調変化に気づくためのサイン

小さな違和感を見逃さないことが、体調悪化の防止につながります。

体調を整える生活のコツ

体を大きく変えようとせず、小さな習慣を積み重ねることが大切です。

生活リズムを安定させる

起床・就寝時間を一定に保ち、食事もなるべく同じ時間にとることで自律神経が整いやすくなります。

室温と湿度の調整

急な冷えや乾燥は血圧や体調を乱す原因になります。室温20℃前後、湿度50〜60％を目安に保ちましょう。

軽い運動と深呼吸

1日数分のストレッチや深呼吸を取り入れると血流が促進され、透析後の倦怠感の軽減にも役立ちます。

医療機関へ相談したほうがいいサイン

体調が不安定なときは、早めに医療スタッフへ相談しましょう。自己判断で我慢するよりも、早期対応が安心です。

血圧が安定しない日が続く

透析時や自宅測定で上下差が大きいときは、次回の透析前に報告しましょう。

むくみ・息苦しさ・頭痛が出ている

体内の水分バランスが崩れているサインです。水分や塩分の摂取量を確認し、必要に応じて医師へ相談を。

強い疲労感や眠気が続く

慢性的な疲れは、栄養バランスや透析効率の見直しが必要な場合もあります。無理せず相談してください。

毎日の記録で変化に気づく

体調管理は「気づく」「整える」「共有する」の3ステップで行うのが理想です。