コラム

2025.11.11 仕事透析

透析と仕事を両立するコツ｜勤務調整・体調管理・伝え方の実践ガイド

透析を続けながら働くには、無理をせず続けられる仕組み作りが大切です。

勤務調整、体調管理、職場での伝え方を整理し、今日から実践できる具体策をまとめました。

両立の基本方針を決める

働き方の土台を整えると、日々の判断が迷いにくくなります。無理を重ねず、数値と体調の変化を基準に微調整していきましょう。

ポイントとしては、透析チームと職場の二地点で同じ情報を共有すると調整が速くなります

シフトと通院を無理なく組み立てる

透析日と勤務のリズムを先に決め、仕事量をその枠に合わせる発想に切り替えます。

週の設計のコツ

勤務中のエネルギー管理

上司と同僚への伝え方を整える

伝える内容を簡潔にし、配慮希望と代替案をセットにすると受け入れられやすくなります。

三点セットで話す

• 状況の共有として、透析で週に数回通院が必要であることを事実ベースで伝える
• 透析日とその翌日の勤務時間や会議時間の調整をお願いする
• 業務の引き継ぎ手順や在宅対応の方法を用意するなどの代替え案の提示をお願いする

社内の就業規則や相談窓口を事前に確認しておくと、話し合いがスムーズです。

体調管理でパフォーマンスを保つ

一日の中で負荷が偏らないよう、時間帯ごとにセルフケアを組み込みます。

集中が切れた時のリセット手順

つまずいた時の見直し手順

体調や仕事の負担が続くときは、我慢せず短期間で整え直すことが大切です。

まず一週間を目安に、体重・血圧・睡眠・仕事量を記録し、透析チームや産業医と共有します。そのうえで、勤務時間や業務配分を二週間ほど試し、体調や数値の変化を確認します。

残業が減らないときは会議時間の固定化を、通勤が負担なときは在宅勤務や時差出勤を、集中が続かないときは午前と午後で作業内容を分けるなど、できる範囲で工夫を重ねましょう。