コラム

2026.2.10 知識透析

小さなお出かけから旅行まで｜透析と上手につき合う準備とコツ

透析治療を続けていても、工夫次第で「ちょっと遠くまで出かける」「家族と旅行や帰省を楽しむ」ことは十分めざせます。ただし、スケジュール管理や体調、シャント、食事・水分など注意したい点がいくつかあるため、「勢いで決める」のではなく「準備をしたうえで楽しむ」ことが大切です。

特に40〜80代の方は、同じ距離・同じ移動時間でも、年齢や持病によって疲れ方が大きく変わります。このコラムでは、日帰りのお出かけから1〜2泊程度の旅行・帰省までを想定し、「いつ・何を・どこまで準備すると安心か」を整理してお伝えします。内容はあくまで一般的なお話なので、実際に計画するときは必ず主治医や通院中のクリニックに相談しながら進めてください。

なぜ透析中の外出や旅行は不安になりやすいのか

透析を受けている方が外出や旅行を不安に感じやすい理由には、「透析スケジュールが崩れないか心配」「急に具合が悪くなったらどうしよう」「食事や水分をうまく調整できるか不安」といった複数の要素があります。

特に血圧や体重変動が大きい方、心臓や血管の持病がある方にとっては、長時間の移動や人混み・暑さ寒さなどが負担になりやすく、無理をするとその後の透析に影響が出ることもあります。一方で、「不安だからやめておこう」を続けると、楽しみが減るだけでなく、筋力や気力が落ちてしまうこともあります。「何もかも自由に動く」のではなく、「自分にとって無理のない範囲を見つけていく」という視点が大切です。

準備の基本は『相談・計画・持ち物』の3ステップ

外出や旅行を考えるときは、いきなり宿や交通手段を決める前に、「医療側との相談」「全体の計画」「持ち物の確認」という3つのステップを意識しておくと、安心感がぐっと違ってきます。

外出・旅行前の3ステップ

最初は「日帰り」「半日程度の外出」から始めてみて、どのくらい疲れるか・どこに困りごとが出るかを確かめておくと、次の計画が立てやすくなります。

日帰りのお出かけで気をつけたいこと

日帰りの外出は、宿泊を伴う旅行に比べると負担が少なく、「練習」としても取り入れやすい選択肢です。ただし、日帰りでも移動時間が長かったり、階段や坂道が多かったりすると、想像以上に疲れてしまうこともあります。

目的地を決めるときは、「片道の移動時間」「歩く距離」「休める場所の有無」を一度イメージしてみましょう。透析前日や透析当日の外出の場合、帰宅後にゆっくり休める時間を確保しておくことも大切です。

日帰り外出のポイント（例）

「せっかく来たから」と詰め込みすぎず、物足りないくらいで切り上げるほうが、結果として次のお出かけにつなげやすくなります。

宿泊を伴う旅行・帰省で押さえたいポイント

1〜2泊程度の旅行や帰省を考える場合、透析スケジュールとの相性をしっかり確認しておく必要があります。透析の前後を含めた数日間は、体調の変動が出やすくなるため、「移動が長い日」と「透析日」や「透析の翌日」が重なりすぎないよう工夫することが大切です。

遠方に宿泊する場合や、数日以上家を空ける場合は、現地での透析（いわゆる旅行透析）が必要になることもあります。旅行透析には事前の連絡や紹介状、費用の確認などが必要になるため、「なんとなくで予約する」のではなく、主治医や透析施設と相談のうえ、余裕を持って準備することがポイントです。

宿泊旅行・帰省のチェックポイント（例）

「今年は日帰り、来年は1泊」といったように、段階を踏んで慣れていくイメージを持つと、心身への負担が少なくなります。

持ち物リストで「忘れ物の不安」を減らす

外出や旅行の不安の中には、「大事なものを忘れてしまったらどうしよう」という心配も含まれます。あらかじめ自分用のチェックリストを作っておくと、毎回一から考え直す必要がなくなり、気持ちにも余裕が生まれます。

外出〜1泊旅行の持ち物イメージ

慣れてくれば、「日帰り用」「1泊用」などパターンを分けておくのもおすすめです。

疲れをためないための「その場の工夫」

どれだけ準備をしても、実際に出かけてみると予想外の疲れが出ることもあります。そんなときに役立つのが、「少し早めに休む」「予定を諦める勇気」を持っておくことです。

歩き続けるのではなく、こまめにベンチやカフェで休む、エスカレーターやエレベーターがあれば迷わず使う、人混みを避けて一歩外れた道を選ぶ──こうした小さな選択の積み重ねが、翌日の体調を守ることにつながります。また、「少し息苦しい」「いつもより脈が速い」「むくみが急に強くなった」といった変化を感じたときは、その日の予定を短く切り上げる判断も大切です。

まとめ：『行ける範囲』を広げるつもりで考える

透析治療を続けながらの外出や旅行は、「あれもこれも制限される」と感じやすい一方で、自分の体と相談しながら少しずつ行動範囲を広げていく、前向きな機会にもなります。大切なのは、「みんなと同じように動くこと」ではなく、「今の自分にとってちょうどいいペースと距離を見つけること」です。日帰りから始めてみる、透析スタッフに事前に計画を見てもらう、持ち物リストを作っておく──そんな一つひとつの工夫が、不安の少ないお出かけにつながります。

当クリニックでも、旅行や帰省、現地での透析の相談などをお受けしています。「どこまでなら行って大丈夫か知りたい」「旅行の話をどこから相談すればいいか分からない」と感じている方は、透析中や外来時に、どうぞ遠慮なくスタッフにお声がけください。一人ひとりの体調や生活スタイルに合わせて、無理のない外出・旅行の形を一緒に考えていきましょう。